Pernafasan

Pernafasan? Ini mau belajar nyanyi, ngaji, atau menyelam sih nyo? Sudah jelas jawabannya bukan ketiga-tiganya

Pernafasan merupakan bagian yang cukup penting dalam melakukan pembelajaran ilmu psi ataupun dalam mengeluarkan ilmu psi itu sendiri. Kontrol pernafasan yang baik juga mampu membuat kita dapat berkonsentrasi dengan lebih baik dalam mengeluarkan jurus apapun. Berikut adalah langkah untuk melakukan latihan pernafasan :

1. Carilah tempat berlatih yang tenang dan dapat membuat anda rileks. Kemudian duduklah dengan santai. (boleh lesehan boleh di kursi)
2. Cobalah untuk menghirup nafas melalui hidung sebanyak mungkin dalam 5 detik (gak boleh lebih gak boleh kurang. Harus pas).
3. Tahan udara tersebut di dalam paru-paru selama 5 detik. Usahakan tidak ada udara yang keluar masuk melalui hidung ataupun mulut.
4. Kemudian buang nafas sebanyak mungkin melalui mulut seperti meniup melalui sedotan dalam waktu 5 detik
5. Lakukan langkah 2 3 4 beberapa kali hingga anda merasa mampu melakukannya dengan baik. jika sudah mahir dengan 5 detik, cobalah dengan 10 detik. Dan jika sudah mampu tingkatkan terus jumlah durasinya hingga anda dapat bernafas cukup dalam

Teknik pernafasan ini juga dapat membantu anda dalam melakukan relaksasi. Umumnya segala latihan teknik yang membutuhkan tenaga dalam akan menyarankan anda agar dapat rileks dan menarik nafas terlebih dahulu karena pernafasan dapat menarik ketenangan pikiran dan konsentrasi sehingga anda mampu memusatkan pikiran dan tenaga dalam dengan baik. Contohnya seperti Astral Projection.

CMIIW